Nutrition, exercise, and supplements for depression and anxiety

Triptherapie tegen depressie en angsten

De meeste van onze klanten maken gebruik van triptherapie als behandeling tegen depressie en angst gerelateerde klachten. Psychedelische therapie op zichzelf staande geeft al hele goede resultaten, maar de combinatie met andere gezonde zaken zoals diëtiek, lichaamsbeweging en supplementen maken de aanpak nog doeltreffender. In deze blog bespreken we een aantal zaken die anti-depressief en tegen stress/angst werken.

Anti-depressieve en angstverminderende werking

Er zijn meerdere manieren waarop voeding en supplementen anti-depressief en angstremmend werkt. Ten eerste bevat goede voeding de bouwstenen van de juiste neurotransmitters en middels een ontstekingsremmende werking worden er meer belangrijke neurotransmitters vrijgegeven.

Power supply

Fruit
Vegetables
Green tea
Hop (alcoholvrij bier)
Turmeric
Olive oil
Rosemary

Read more about the here anti-depression diet

Supplements

Bèta-Alanine
Chlorella
Kalium
Krill oil
Magnesium
Multivitamin
PQQ/Q10
Rutine
Tryptofaan/5HTP
Visolie (hoog in EPA)
Vitamine B12 (veganisten/vegetariërs)
Vitamin C
Zinc

Movement

Cardio (beperkt)
Krachtraining

Er is nog veel meer wat je kunt doen

De bovenstaande lijst is slechts een klein gedeelte van gezonde voeding, supplementen en beweging. Er zijn buiten deze zaken nog andere dingen die goed werken tegen depressie en angsten zoals meditatie, yoga, goed slapen en sociaal contact. Ook het praten over je "problemen" kan al heel goed helpen. Doe zo veel mogelijk goed voor je fysieke en geestelijke gezondheid aangezien het zodanig met elkaar verbonden is dat het eigenlijk er eigenlijk geen onderscheid gemaakt kan worden tussen beide.

Psychedelic therapy

Wil je een psychedelische sessie doen? Probeer dan ook van te voren al zo veel mogelijk gezonde keuzes te maken. Wij kunnen u daarbij adviseren. Door het invullen van de intake kunnen wij u een advies geven.